Як підтримати ясність розуму, пам'ять та здатність приймати рішення, коли календар відраховує сьомий, восьмий або навіть дев'ятий десяток? Пансіонати для літніх людей "Джерело" приділяють особливу увагу когнітивному здоров'ю своїх підопічних, адже якість життя напряму пов'язана зі станом мозку.

Чому мозок старіє?

З віком у мозку відбуваються природні зміни: зменшується його об'єм, знижується швидкість обробки інформації, змінюється кровопостачання нейронів. Однак дослідження останніх років показують, що багато вікових змін можна уповільнити або навіть запобігти їм завдяки правильному способу життя. 

Харчування для мозку: що має бути на тарілці?

Середземноморська дієта визнана однією з найкращих для підтримки когнітивних функцій. Регулярне споживання риби, багатої на омега-3 жирні кислоти, оливкової олії, горіхів, ягід та зелених овочів пов'язують із меншим ризиком розвитку деменції. Антиоксиданти у яскравих фруктах і овочах захищають клітини мозку від окислювального стресу, а достатня кількість вітамінів групи В підтримує енергетичний обмін нейронів.

У пансіонатах "Джерело" меню складається з урахуванням цих рекомендацій, забезпечуючи літніх людей усіма необхідними поживними речовинами для здоров'я мозку. 

Фізична активність: рух дорівнює мисленню

Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг у головному мозку, стимулюють утворення нових нейронних зв'язків і навіть сприяють росту нових клітин у гіпокампі — ділянці, що відповідає за пам'ять. Дослідження показують, що навіть помірна активність, наприклад, щоденні 30-хвилинні прогулянки, значно знижує ризик когнітивних порушень.

Когнітивна гімнастика: тренування для розуму

Принцип "використовуй або втратиш" працює і для мозку. Постійна розумова активність допомагає зберегти когнітивні функції навіть у глибокій старості. Ефективними вправами для мозку є:

• ✅Вивчення нових навичок (музичний інструмент, іноземна мова)
• ✅Розв'язання головоломок і логічних задач
• ✅Читання книг з подальшим переказом
• ✅Освоєння нових технологій
• ✅Ігри, що потребують стратегічного мислення

У пансіонатах "Джерело" проводяться регулярні заняття з когнітивної стимуляції, що включають як індивідуальні, так і групові активності.

Здоровий сон: коли мозок відновлюється

Під час сну мозок виконує найважливішу роботу — сортує та закріплює отриману за день інформацію, очищується від токсинів. Недостатність якісного сну пов'язана з підвищеним ризиком розвитку когнітивних порушень. Рекомендована тривалість сну для літніх людей — 7-8 годин.